Здоровое питание для похудения

Путь://Здоровое питание для похудения

Здоровое питание для похудения

Все мы мечтаем похудеть и быть красивыми. Как же правильно питаться, чтобы быть в форме? Каждый специалист по питанию скажет, что похудеть без повторного набора веса можно только по приходу к системе здорового питания. Испытание организма разными диетами ни к чему хорошему не приводит.

Здоровое питание – это образ жизни, а диета – это стресс. В первом случае впасть в депрессию можно только от запрета на употребление лишь некоторых продуктов.

Принципы питания для последующего похудения очень просты, и если их соблюдать 40 дней, то они войдут в привычку, то есть за столь короткий промежуток времени можно научить себя питаться с пользой для красоты и здоровья.

Основные правила для похудения по данной системе:
  • За 30 минут до завтрака стакан горячей воды с утра. Она запустит движение в организме.
  • 2 литра чистой воды в день. Кофе, чай, и т.д. не считаются.
  • Питайтесь небольшими порциями 4-5 раз в день. Они не позволят Вам переедать.
  • Употребляйте еду минимум за 3 часа до сна.
  • Тушите, запекайте, готовьте блюда на пару. Это снизит калорийность готовых блюд. Иногда можно позволить жареные блюда, но, не смешивая в нем растительные и животные жиры.
  • Из всех гарниров — овощи. Они улучшают работу пищеварительного тракта.
  • Крупы и макароны лучше употреблять с овощами и без добавления калорийных соусов и мяса.
  • Клетчатка, находящаяся в отрубях должна присутствовать в рационе. Она эффективно очищает организм от шлаков.
  • Используйте специи, они нормализуют обмен веществ и помогают сжигать жировые отложения.
  • Пейте напиток с имбирем или лимоном вместо чая и кофе.
  • Салаты заправляйте растительным маслом или лимонным соком.
  • Как можно чаще добавляйте в рацион креветки, рыбу и другие морепродукты. Они восполняют дефицит йода, который помогает терять вес.
  • Продукты, содержащие кальций должны быть ежедневно в меню. Это молоко и кисломолочные продукты, миндаль, кунжут и др.
  • Уменьшите количество соли и сахара. Последний замените фруктозой или мёдом.
  • Старайтесь меньше употреблять жиров, ограничившись 30 граммов в день.

Здоровое питание для похудения — это не жесткое ограничение, так как это не диета, но все же лучше отказаться от следующих покупных продуктов: изделий из пшеничной муки, маргарина, майонеза, кетчупа, сухариков, сладкой газированной воды, чипсов, колбасы, полуфабрикатов, белого риса, копчёностей. Они только вредят здоровью. Лучше готовьте еду самостоятельно и радуйте полезностями близких.

Кроме того, устраивайте каждую неделю полезные разгрузочные дни — кефирный, рисовый, яблочный, гречневый и т.д. Помните, результат от этой системы питания будет стабильным и надёжным, а организм Вам скажет за это «спасибо».

Худейте на Здоровье!

 

Не нашли

материалов по своему вопросу?

Запишитесь на консультацию или задайте вопрос.

Запишитесь на консультацию
2017-01-30T13:03:39+03:00

Это демонстрационный магазин для тестирования-заказы не будут исполнены. Пропустить