Осенняя хандра

Как обычно незаметно промчалось теплое, яркое лето. Солнышко и буйство красок на улице сменилось сереньким дождиком. Световой день неумолимо сокращается, летние наряды уходят подальше в шкаф, а на смену им приходят свитера и шарфы…

Часто в сентябре-октябре большинство людей чувствуют осеннюю хандру. Это вполне объяснимо! От одного взгляда в окно на опадающие деревья и серый дождик, волей-неволей начинаешь грустить о прошедшем лете. А впереди еще вся осень и долгая зима с простудами и тяжелым просыпанием.

Причины осенней «депрессии»

1. Резкое уменьшение гормона радости – серотонина. Лето – само по себе праздник. Организм выбрасывает в кровь этот гормон в большом количестве, из-за этого летом мы часто чувствуем хорошее настроение просто так, без повода. При смене времен года на осень количество серотонина резко падает, отсюда – плохое настроение.
2. Сокращение светового дня. Летом мы просыпаемся от солнышка, которое заглядывает в комнату, поэтому не испытываем проблем в тем как встать с утра. Весь световой день в холодные времена года человек проводит на работе, ведь возвращаемся домой мы, когда уже стемнеет. Это очень угнетающе воздействует на психику.
3. Перенастройка организма на новый лад. Наш организм как часы должен перенастроиться на новые осенние ритмы. Ведь летом биологические часы идут в совсем ином ритме.  К осени нужно привыкнуть, организм должен выработать «осенний» режим сна и отдыха, ведь по-летнему вставать и ложиться не выйдет.

Итак, причины погрустить действительно существуют! Но вот что с ними делать? Как не впасть в отчаяние и не допустить осенней депрессии портить нам жизнь?

Как можно больше времени проводите на улице. Ловите световой день. Утром постарайтесь выйти из дома пораньше и пройтись до работы, выходите гулять в обед. Очень важно находиться под естественным освещением, поэтому просто выйдите из офисных стен и прогуляйтесь.  Представьте, что Ваш организм — цветок, и ему для фотосинтеза нужен дневной свет. Почти так и есть.

Радуйте себя! Делайте себе подарки! Осенью Вы особенно нуждаетесь в позитивных эмоциях, поэтому постарайтесь найти немного денег на маленькие радости: купите себе туфли или сумку, о которой мечтали, зайдите в любимое кафе на чашечку кофе.

Как насчет осеннего обновления? Шагните в эту осень по-новому, например, сделайте новую стрижку, или измените цвет волос! Так же отлично помогают яркие краски в одежде. Это настоящая цветотерапия.  Приобретите шарф или плащик сочных оттенков, и вот увидите, настроение Ваше улучшится!

Осень – время для выходов в свет. Изучите календарь мероприятий, которые планируются в Вашем городе. Осень – начало театрального сезона. Культурное обогащение – идеальный способ избавиться от хандры и печали. Поэтому найдите подходящую компанию и совершайте культурные походы в театры, кино, на концерты.

Не стесняйтесь любить себя! Радовать себя покупками и развлекаться – это прекрасно, но здесь мы говорим о любви к своему телу. Да, будьте эгоисткой.  Походы в салоны красоты на расслабляющие и приятные процедуры – лучший подарок самой себе холодной осенью. Можно также приобрести средства по уходу за телом, и в домашних условиях устраивать себе витаминные маски, ванночки и обертывания.

Прекрасным способом поднять настроение и зарядиться бодростью и оптимизмом даже в самую мрачную погоду – является музыка.  Здесь следуйте своему вкусу, главное, чтобы Ваш плэйлист был действительно бодрящим.

Пару слов о рационе. Питание в осенний период — вопрос отдельный! Осень – время сбора урожая, поэтому в магазинах и на рынках изобилие овощей и фруктов. Баклажаны, перцы, сочные томаты, арбузы, дыни. Все эти осенние дары безусловно нужно кушать по максимуму, набирая витаминов в преддверии зимы. Поэтому пусть основу Вашего здорового рациона составят овощи, мясо птицы, рыба.  Не стоит забывать о молочных продуктах. «А как же сладкое?», — спросите вы.  Конечно, многие люди любят поднимать себе настроение, поглощая пирожные и горы шоколада. Главное – не перестараться, ведь пара лишних килограммов вряд ли порадуют Вас. А они неизбежно придут к тем, кто разгоняет тоску сладким!

Ну и последнее, но самое важное. Осенью грейтесь любовью! Да, как бы ни банально это звучало! Невозможно долго предаваться унынию, если рядом с Вами любимый и родной человек, с которым можно разделить походы в кафе, прогулки по осеннему парку, да и просто домашние вечера. Ну а если рядом с Вами еще нет любимого и единственного, возможно, именно этой осенью он появится?